Ir al contenido principal

MÚSICA Y EJERCICIO FÍSICO

MÚSICA Y EJERCICIO FÍSICO

La relación entre música y entrenamiento es algo muy común entre la población. A la hora de salir a correr o entrenar en nuestro gimnasio es muy habitual ver a la gente con sus cascos puestos, pero… ¿Qué ventajas nos produce el hecho de entrenar escuchando música?


 Varias investigaciones científicas muestran los distintos aspectos en los que la música puede influir en el entrenamiento y en las competiciones.

  • Aumenta nuestra motivación: un estudio realizado en estudiantes universitarios varones demostró que mientras se montaban en bicicleta, los participantes se ejercitaron con una intensidad mayor mientras escuchaban música.
  • Disminuye la sensación de esfuerzo: la música puede reducir de manera significativa la intensidad percibida del dolor.
  • Aumenta y mejora nuestro rendimiento
  • Aumentar la recuperación post-entrenamiento: Escuchar música después de un entrenamiento puede ayudar al cuerpo a recuperarse más rápido. Mientras que la música lenta produce un mayor efecto de relajación después del ejercicio, parece que cualquier tipo de música puede ayudar significativamente en el proceso de recuperación física.
La música también puede influir positivamente en la adquisición de habilidades motrices. Todos desde muy pequeños tenemos presentes en nuestros juegos y bailes, ejercicios de coordinación y equilibrio, y siempre ligados a la música.
Pero es importante recordar, que el entrenamiento y la realización de actividad física con música es conveniente siempre y cuando, la atención al resto de elementos del entorno sea el correcto y no suponga ningún tipo de riesgo para realizar la actividad física.
Por lo tanto, música y entrenamiento parece ser una excelente combinación ayudándonos a incrementar la sensación de bienestar y aportándonos un extra de rendimiento.

 REFERENCIAS DIGITALES

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

RED BULL BATALLA DE GALLOS

La Red Bull Batalla De Los Gallos es una competición anual de Freestyle comenzada en 2005. Actualmente participan todos los países de habla hispana y es la competición de freestyle más famosa. Su nombre se debe a que está patrocinada por la bebida Red Bull. Esta competición está basada en la capacidad para improvisar en un combate verbal uno contra uno entre dos raperos cuyo objetivo es, mediante rimas, humillar y quedar por encima del rival. El contacto físico solo está permitido levemente (pequeños toques) y las agresiones se castigan con la descalificación automática. La batalla está regida por un jurado que decide quién gana cada ronda. Los componentes del jurado varían dependiendo de cada batalla y de cada país. La mayoría de las veces se trata de otros MCs (Raperos y improvisadores) más conocidos, y en ocasiones, participantes de la competición en años anteriores. El formato del evento es de eliminatorias, empezando desde dieci
Publicar un comentario
Leer más

MUSICALES QUE NO TE PUEDES PERDER. PARTE 2.

Esta semana volvemos con una segunda parte de los musicales más trascendentales de la historia. Te animo a que veas alguno de ellos durante la cuarentena. West side story Desde la primera nota hasta el último suspiro, West Side Story es uno de los musicales más importantes y representativos del teatro universal. La partitura a cargo de Leonard Bernstein y Stephen Sondheim es unánimemente reconocida como una de las mejores en la historia de los musicales. En West Side Story, Arthur Laurens transporta el Romeo y Julieta de Shakespeare a la ciudad de Nueva York, en donde dos jóvenes enamorados se ven atrapados por el enfrentamiento entre dos bandas callejeras, los “Americanos” Jets y los Puertorriqueños Sharks. Su lucha por sobrevivir en un ambiente de odio, violencia y prejuicios da forma a una de las historias más emocionantes, desgarradoras, bellas y relevantes del teatro musical. Cats Es uno de los musicales más taquilleros de la historia. De hecho, ocupa el
Publicar un comentario
Leer más

FESTIVALES QUE NO TE PUEDES PERDER

En la entrada de hoy,  siguiendo con la dinámica de los festivales, voy a presentaros algunos de los mejor valorados dependiendo de tus gustos musicales del encanto del lugar dónde se situan.   Coachella: Este festival se celebra en Indo, California alrededor del 20 de Abril y dura tres días. Lleva celebrándose desde 1990. En sus comienzos era popular por “el espíritu libre” y el gran escaparate musical pero en la actualidad su éxito se debe a la cantidad de celebridades que acuden todos los años. También es tradición que los asistentes vistan con la moda hippie de los años 70. Los géneros de que se escuchan son muy variados: Rock, Rap, eclectrónica, pop e indie.   Indo también es conocido por el Shield Date Garden, una curiosa granja de dátiles que comparte escenario con 23 estatuas que representan la vida de Jesús. Rock in Rio: Fue creado en 1985 por Roberto Medina. El festival se ha establecido como bianual, una vez en Lisboa y otra en Rio de Janeiro dónde
Publicar un comentario
Leer más