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MÚSICA Y EJERCICIO FÍSICO

MÚSICA Y EJERCICIO FÍSICO

La relación entre música y entrenamiento es algo muy común entre la población. A la hora de salir a correr o entrenar en nuestro gimnasio es muy habitual ver a la gente con sus cascos puestos, pero… ¿Qué ventajas nos produce el hecho de entrenar escuchando música?


 Varias investigaciones científicas muestran los distintos aspectos en los que la música puede influir en el entrenamiento y en las competiciones.

  • Aumenta nuestra motivación: un estudio realizado en estudiantes universitarios varones demostró que mientras se montaban en bicicleta, los participantes se ejercitaron con una intensidad mayor mientras escuchaban música.
  • Disminuye la sensación de esfuerzo: la música puede reducir de manera significativa la intensidad percibida del dolor.
  • Aumenta y mejora nuestro rendimiento
  • Aumentar la recuperación post-entrenamiento: Escuchar música después de un entrenamiento puede ayudar al cuerpo a recuperarse más rápido. Mientras que la música lenta produce un mayor efecto de relajación después del ejercicio, parece que cualquier tipo de música puede ayudar significativamente en el proceso de recuperación física.
La música también puede influir positivamente en la adquisición de habilidades motrices. Todos desde muy pequeños tenemos presentes en nuestros juegos y bailes, ejercicios de coordinación y equilibrio, y siempre ligados a la música.
Pero es importante recordar, que el entrenamiento y la realización de actividad física con música es conveniente siempre y cuando, la atención al resto de elementos del entorno sea el correcto y no suponga ningún tipo de riesgo para realizar la actividad física.
Por lo tanto, música y entrenamiento parece ser una excelente combinación ayudándonos a incrementar la sensación de bienestar y aportándonos un extra de rendimiento.

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